Ma tha thu nad ruitheadair - ge bith a bheil thu a ’ceangal do bhrògan bròg gach madainn no bho àm gu àm - tha fios agad cò ris a tha e coltach nach bi ach aon rathad fosgailte air thoiseach ort. Is e am faireachdainn seo de shaorsa measgaichte le endorphins gnìomhachd dùbhlanach a tha a ’cumail ruitheadairean (ge bith an e sìde chothromach no feadhainn eile) a’ tighinn air ais. Nuair as urrainn dha do chù fois a ghabhail ann am pàirc chon no gàrradh cùil mòr, tha e rudeigin coltach ri faireachdainn do chù, ceart? Mar sin, carson nach cuir thu eòlas air an saorsa seo còmhla?
Ged a tha mòran bhuannachdan an cois a bhith a ’ruith leis a’ chù agad, eacarsaich, trèanadh, conaltradh, msaa - mus cuir thu dìreach do chù a ’ruith timcheall a’ bhloc le do chù a ’gluasad anns a’ bhaile, tha grunn rudan cudromach a dh ’fheumar beachdachadh. Bho logistics sìmplidh gu cùisean slàinte agus ceumannan sàbhailteachd, ma tha thu airson tòiseachadh air ruith le do chù, beachdaich air na leanas.
Mus ruith thu le do chù, bu chòir dhut beachdachadh air meud bodhaig, slàinte, briodadh agus aois. Cuir comhairle ri eòlaiche, a ’toirt a-steach do lighiche-sprèidh, trèanair cù le teisteanas, agus eadhon neach-teagaisg fallaineachd canine dearbhte (tha, is e sin aon rud!) Airson stiùireadh sònraichte mun chù agad, thuirt Maria Cristina Shu Ertz gu bheil i fhèin agus Ruffwear an dà chuid mar oide fallaineachd canine dearbhte. tosgairean.
“Feumaidh tu smaoineachadh mu dheidhinn, an urrainn dha do chù a dhèanamh?” Chuir Jennifer Herrera, trèanair coin le teisteanas Hudson Barks. “Chan e a-mhàin gu bheil do chù fallain, ach a bheil seo freagarrach airson do chù?” Mar eisimpleir, is dòcha nach e ruith le pug am beachd as fheàrr oir tha cumadh bodhaig nas giorra agus sròn ghoirid aig a ’bhriod, a dh’ fhaodadh bacadh a chuir air anail, ach faodaidh coin mòra cuideachd nach bi iad gu fèin-obrachail nan com-pàirtiche ruith math, mhìnich Herrera. “Chan e dìreach meud a th’ ann, ”thuirt i. “Tha Bullmastiff na ghnè mòr, ach cha toil leotha ruith - tha iad slaodach, buntàta couch.”
A bharrachd air an sin, is e aon de na mearachdan as motha a bhios pàrantan peata ùra a ’dèanamh a dhol a-mach airson ruith le cuilean le lùth gun chrìoch. Mhìnich Schultz ged a dh ’fhaodadh tu smaoineachadh gu bheil seo na dhòigh earbsach air cuir às dhaibh gus an stad iad a’ cagnadh air àirneis, faodaidh e milleadh fad-ùine a dhèanamh air slàinte do chù. “Chan eil thu airson ruith le cuileanan gus an tèid na pleitean fàis aca a dhùnadh,” thuirt i, ag ràdh gu bheil seo a ’tachairt timcheall air 18 mìosan gu cuibheasach, ach tha e an urra ris a’ bhriod. Dh ’aontaich an dà chuid Schultz agus Elara gum faodadh seòrsa sam bith de ghnìomhachd làidir, làidir, fhad‘ s a tha na cnàmhan òga, bog aca fhathast a ’fàs agus a’ neartachadh, a bhith ag adhbhrachadh leòn sa bhad no duilgheadasan fad-ùine anns na joints no na cnàmhan aca.
Cha dùisg thu aon latha agus co-dhùin thu marathon a ruith an àite gluasad airson còrr air mìle, ceart? deas. Tha an aon rud fìor airson do chù. Chan e a-mhàin gum bu chòir dhut a h-uile càil a thoirt air falbh bhon lighiche-sprèidh agad - chan eil thu airson gum bi mearachdan ruith mar do dhòigh air duilgheadasan meidigeach a lorg - ach bu chòir dhut cuideachd pàirt a ghabhail anns a ’ghnìomhachd seo mar leanaban.
“Chan eil thu airson ruith còig mìle cho luath‘ s a thèid thu a-mach leis a ’chù agad,” thuirt Schultz. “Tha e dona airson na padaichean spòg aca. Tha e dona dha na joints. ” An àite sin, tòisich le mìle agus àrdaich an astar no an ùine 10% gach seachdain, tha i a ’moladh.
A bharrachd air atharrachadh cardiovascular, bidh thu cuideachd airson dèanamh cinnteach gum bi badan spòg do chuilean ag atharrachadh gu uachdar sam bith a tha thu a ’dol a ruith - ge bith an e frith-rathad, greabhal no slighe a th’ ann - gus dèanamh cinnteach nach tèid am milleadh no an reubadh. Mhìnich Schultz gun urrainn dhut seo a dhèanamh le bhith dìreach gan toirt air cuairt àbhaisteach ge bith càite a bheil thu am beachd ruith còmhla riutha airson beagan sheachdainean.
Mas toil le do chù bòtannan, faodaidh tu beachdachadh air seata a thaghadh gus an casan a dhìon nas làn. Cuid de roghainnean airson beachdachadh: Bòtannan coin Ruffwear Grip Trex, brògan coin Pet Pawsabilities, no ma tha thu airson ruith ann an teòthachd nas fhuaire, faodaidh tu bòtannan coin KONG Sport a thaghadh. Thuirt Schultz gu bheil dìreach fios a bhith agad gum faod bòtannan atharrachadh a dhèanamh air cas do chù a ’ciallachadh gum faodadh buaidh a bhith aca air an t-slighe ruith aca ann an dòigh air choreigin.
An àite leigeil le do chù feuchainn ri ruith aig do astar, smaoinich air an astar ruith agad a mheudachadh gus a bhith cho luath ris an astar aca. “Tha astar nàdarra coin nas luaithe na astar dhaoine,” thuirt Schultz. Mar sin, an àite a bhith a ’faireachdainn gu bheil do chù gad shlaodadh air feadh na ruith (chan e spòrs a th’ ann dhaibh agus dhutsa), tha i a ’moladh gun dèan thu trèanadh gus do astar àrdachadh mus ruith thu le do chù, gus am faigh an dithis agaibh tlachd bho bhith a’ cumail suas ri chèile. Faodaidh tu eadhon smaoineachadh air mar bhrosnachadh gus beagan misneachd a chuir nad cheuman.
Smaoinich mu dheidhinn: Bidh thu a ’caitheamh mòran ùine (agus airgead) a’ coimhead airson na brògan ruith as fheàrr, fònaichean-cluaise fallaineachd, agus speuclairean-grèine spòrs nach tuit far do shròin sweaty leis a h-uile ceum a bheir thu. Tha uidheamachd cudromach, agus ma tha thu airson ruith le do chù, tha an aon rud fìor.
Is e rud cudromach chan ann a-mhàin gus do eòlas a dhèanamh nas fhasa agus nas tlachdmhoire, ach cuideachd airson smachd a chumail air ceumannan sàbhailteachd, agus is e sin an crios gun làmhan. Ma ruitheas tu leis a ’chrios àbhaisteach agad, tha mòran rudan ann a dh’ fhaodas a dhol ceàrr - nas cudromaiche, caill e - gun a bhith ag innse gum b ’fheàrr le mòran de ruitheadairean an làmhan a shaoradh nuair a tha iad a’ gluasad na mìltean aca. Bidh siostam leash coin Ruffwear Trail Runner a ’sgrùdadh nam bogsaichean gu lèir agus an uairsin cuid de bhogsaichean, oir tha e ag obair mar chrios ruith agus bidh e a’ stòradh na h-iuchraichean, fònaichean is cùmhnantan coin agad, tha grèim botal uisge aige, agus tha e uidheamaichte le clisgeadh. Leash Ridgeline as urrainn dhut ceangal ris Air lùb na crios. Tha an lege bungee seo na dheagh roghainn airson ruith, gu h-àraidh air sgàth “ma tha do chù air adhart no air cùl do astar, faodaidh e teannachadh no strì a lughdachadh, agus mar sin cha bhith e a’ leum, ”mhìnich Herrera.
A bharrachd air an sin, tha Herrera a ’moladh gum bu chòir dhut an-còmhnaidh pasgan ciad-chobhair agus bobhla uisge paisgte ullachadh dhut fhèin agus do pheata. Ma tha thu a ’ruith ann an àrainneachd bhailteil, na ruith le leash nas motha na 6 troighean gus cnapan, trafaic, no ro fhada eadar thu fhèin agus do chù a sheachnadh, thuirt i.
Nuair a cho-dhùnas tu ruith leis a ’chù agad, chan eil an gnìomhachd dhutsa tuilleadh - is ann leotha a tha e, thuirt Schultz, a’ cur ris ma tha thu a ’trèanadh airson farpais no amasan eile, ruith leat fhèin, agus cuir fòcas air ruith leis a’ chù agad. Is e coin an ùine choileanaidh aca. Smaoinich air mar chothrom ceangal a dhèanamh le peataichean. Bidh cuid de briodan chan ann a-mhàin a ’soirbheachadh anns an t-seòrsa gnìomhachd spòrs seo - mar as trice, bidh briodan seilge no buachailleachd, leithid Vizsla no Astràilia Shepherd Dogs, a’ faireachdainn as cofhurtaile nuair a bhios iad a ’ruith - ach tha e cuideachd math airson trèanadh giùlain a neartachadh agus earbsa a bhrosnachadh eadar thu fhèin Modh a Dhà .
Nas cudromaiche, cuimhnich gum bi spòrs agad. A ’ruith leis a’ chù agad “chan e àite a th’ ann airson a cheartachadh. Chan e seo àite airson a bhith cruaidh air do chù, ”thuirt Schultz. Faisg air na criosan bhròg agad, ceangail na criosan-sàbhalaidh agad, agus cuir fòcas air fuireach còmhla riut fhèin agus do pheata. Gu cinnteach bidh tòrr mhìltean is cuimhneachain agad a ’feitheamh riut.
Ùine puist: Lùnastal-27-2021